Rudeška cesta 169a, 10000 Zagreb, point.info@pointshoppingcenter.hr

Hrana i piće za najbolje osvježenje

Kada nastupe vrućine, pomalo gubimo apetit, nemamo potrebu za teškom hranom, a tekućine nikad dosta. Ipak, nitko ne voli da mu se trbuh žali, pogotovo ne u društvu, zato vam donosimo nekoliko savjeta za lagana jela i pića kojima ćete teško odoljeti.Hrana i pice

Lagane povrtne salate  

Visoke temperature zahtijevaju laganiju prehranu pa zato izbjegavajte masnu, ljutu i začinjenu hranu od koje će vam se povisiti tjelesna temperatura i bit će vam još toplije. Salate od svježeg povrća idealne su za osvježenje i lakše podnošenje ljetnih vrućina. One su jedan od najzdravijih načina rashlađivanja, a ako im pritom dodate kuhane žitarice i mahunarke, dobit ćete hranjiv i lako probavljiv obrok. Kako biste uspješno izbjegli dehidraciju važno je da vam hrana nije previše suha pa u skladu s time salatama možete dodati jabučni ocat i limunov sok.

Crveno meso te meso s roštilja probajte izbjegavati, a pokušajte jesti što više ribe, paprike, rajčice, tikvica i krastavaca. Krastavci i rajčice rado su viđeni gosti svih ljetnih salata jer sadrže visoku količinu vode. Osim toga, u kožici rajčice nalazi se spoj koji djeluje kao prirodna zaštita od sunca zbog čega je ovo idealna ljetna namirnica.

Hrana i pice_salata

 

Voćna eksplozija okusa

Osim sladoleda, idealan ljetni osvježavajući desert možete potražiti u obliku hladnog voćnog jogurta ili voćne salate. Za vrijeme visokih temperatura, hidratacija organizma postaje još važnija te bi bilo dobro povećati konzumaciju voća zbog visokog sadržaja vode koja tada služi kao dodatni izvor tekućine.

Voća barem sada ima u izobilju te možete birati između šumskog voća, borovnica, malina, kupinaLubenica je zbog visokog sadržaja vode jedna od najboljih namirnica za osvježenje, a ujedno je bogata vitaminima i mineralima. Ukusna je, sočna i lagana te je možete kombinirati s ananasom ili bilo kojim tropskim voćem. Dodatak limuna poboljšat će metabolizam, a svježi grejp će pomoći u regulaciji znojenja.

Hrana i pice_vocna

Osvježavajući napitci

Eksperimentirajte s pićima i probajte nešto novo što će osvježiti vaše ljeto. Izbjegavajte alkohol, gazirane napitke te pića s kofeinom jer dodatno potiču znojenje. Iako nam se čini da se najbolje možemo rashladiti čašom ledene vode, to će zapravo još dodatno zagrijati naš organizam. Naime, temperaturu tekućine najbolje je prilagoditi temperaturi tijela pa se ljeti preporučuje piti topli čaj. On smanjuje znojenje, osigurava organizmu neophodne količine vode, podupire rad mišića i okrepljuje. Idealan ljetni napitak čine i sok od mrkve ili rajčice te neizbježna limunada koja obiluje vitaminom C.

Najvažnije je da slušate svoje tijelo i konzumirate ono što vam najviše godi, ali umjereno jer s ničim ne treba pretjerivati.

backgroundLayer 1