Detoks organizma nakon blagdana

Božićni i novogodišnji blagdani su iza nas. Ostaju lijepe uspomene, ali i višak nakupljenih kilograma, velike količine masne hrane i previše slatkih kolača. Siječanj je idealan za promjenu prehrane i promjenu životnih navika. Pitate se kako?

Voće umjesto slatkiša

Iako je zima, na tržištu se nalazi velik izbor voća kako domaćeg tako i neobičnih egzotičnih voćki kao što su papaja, marakuja ili kaki – japanska jabuka. Umjesto konzumacije slatkiša, iskušajte nove vrste voćkica koje ionako sadrže prirodne šećere, a puno su zdravija opcija od rafiniranog šećera iz kolača i slatkiša. Najbolje je započeti dan voćnom vitaminskom “bombom”. To uključuje zobenu kašu s voćem ili zdrave američke palačinke s bananom i borovnicama, domaće zdrave pločice s voćem i orašastim plodovima te cjelovitim žitaricama. 

Voda je život!

Zaboravite na gazirane napitke, alkohol i pretjeranu konzumaciju kave. Kako biste pravilno očistili svoje tijelo od nakupljenih toksina, potrebno je piti velike količine vode tijekom cijelog dana. Možete u vodu dodati i nekoliko tanko narezanih šnita limuna, limete ili krastavca koje će pomoći s ubrzavanjem metabolizma. Zahvaljujući tehnologiji, uz pomoć pametnih mobitela ili pametnih satova možete napraviti i podsjetnike koji će vam pomoći pratiti unesenu količinu tekućine. Takva tehnologija veoma je zahvalna jer misli umjesto vas. U prodavaonici SE-MARK pronađite mobitel ili sat koji će, između ostalog, brinuti i o vašem zdravlju. 

Vježbom do cilja

Nakupljeni kilogrami neće se sami od sebe skinuti, za to je potrebna fizička aktivnost. Ako ste cijele blagdane bili neaktivni, krenite s dugim šetnjama i laganim vježbama istezanja, pa postupno povećavajte intenzitet i jačinu vježbi. Postavite si realne ciljeve jer ćete tako lakše i dugotrajnije ustrajati u vježbanju. Nađite si i partnera za vježbanje kako biste se mogli međusobno motivirati kad dođu teški trenuci. Za što bolje rezultate potražite pomoć profesionalaca iz teretane Invictus fitness. Oni će se pobrinuti da vježbe budu prilagođene vašim potrebama. 

Zdrava prehrana

To ne znači da trebate jesti samo salate i izbaciti večeru iz rutine, to zapravo znači da trebate jesti umjerene količine hrane, i to raznovrsne. Sasvim je u redu pojesti šnitu kruha, ali pritom birajte kruh od cjelovitih žitarica; večeru slobodno konzumirajte, ali neka to bude kalorično niska i nutritivno bogata verzija. Kao i u svemu, umjerenost je ključ uspjeha! Povrće vam treba biti u svakom obroku, a voće je najbolja slastica za vaše tijelo.