Kako odabrati odgovarajuće tenisice za trčanje
Ljeto nam je sve bliže, a to znači da je krajnje vrijeme za aktivaciju i povratak u formu. Bilo da se odlučite za trčanje u prirodi ili na traci za trčanje, bez odgovarajuće opreme rezultati mogu izostati.
Tip gazišta
Glavno i osnovno pravilo kod izbora obuće za tjelovježbu je da ona prati vaš oblik stopala. Postoje tri osnovna oblika. Neutralno stopalo imaju trkači koji nemaju nekih posebnih problema u kontaktu stopala s tlom. Ovo je najzahvalniji oblik stopala jer postoji i najveći izbor obuće baš za takav tip gazišta. Ako ste početnik, a odlučite se za trčanje u prirodi, birajte tenisice s nešto debljim đonom zbog amortizacije udaraca i pritiska na koljena. Pronaciju ili spušteno stopalo imaju trkači koji pri trčanju uvrću gležanj prema unutra. Oni trebaju potporu pod stopalnim lukom koji regulira uvrtanje stopala. Ako ne uzmete u obzir svoje gazište u ovoj situaciji, mogli biste osjetiti bol u unutarnjem dijelu koljena prilikom tjelovježbe. Supinacija je pokret stopala pri kojem se gležnjevi izvrću prema van. To je uobičajeno kod osoba s visokim lukom stopala, ali ovo je ujedno i najrjeđi tip gazišta. U ovom slučaju primjerene su neutralne tenisice koje imaju uložak po mjeri za supinatore.
Kako odrediti gazište?
Postoje dvije metode određivanja gazišta. Prva uključuje posjet ortopedu koji će vam točno dati jasne mjere i odrediti tip gazišta. Druga metoda je samostalna procjena uz jednostavan trik. Položite karton na ravnu površinu i stopala umočite u vodu te potom stanite na karton. Mokri otisak stopala pokazivat će jedan od tri tipa gazišta. Na temelju dobivenih rezultata birajte one tenisice koje će vam najbolje odgovarati. Bitno je znati da ako pravilno odredite tip gazišta i kupite odgovarajuću obuću, ulošci za tenisice postaju nepotrebni.
Brojevi tenisica za trčanje
Uobičajeno pravilo je da kupujemo obuću one dužine koje nam je i stopalo. Da budu baš taman, rekli bismo. No kad kupujete tenisice za trčanje, morate voditi računa o konstantnom trenju i pomicanju stopala prema naprijed uslijed trčanja. Stoga tenisice za trčanje trebaju biti broj do dva veće od uobičajenog. Obavezno vodite računa i o kalupu jer ne postoji univerzalni broj za sve trkače. U kupovinu je poželjno ići popodne ili navečer kad su nam stopala nešto šira nego ujutro. I nemojte se bojati u trgovini isprobati tenisice trčanjem jer ih kupujete da trčite u njima, a ne da hodate.
Velik izbor tenisica za rekreativce i sportaše možete pronaći u prodavaonicama CCC, Football Mania, Grosbasket. Udobnost na prvom mjestu, a onda ljepota!