Kako se zaštititi od ljetnih vrućina?
S kalendarskim početkom ljeta javljaju se visoke temperature i vrućina, koja nas je pomalo iznenadila, vjerojatno zbog dugog perioda kiša i izostanka sunčanog proljeća. No, kako se na godišnja doba ne može utjecati, najbolje što možemo je prilagoditi se te si pomoću nekoliko savjeta olakšati ovo ljetno razdoblje pred nama. Da biste se zaštitili od ljetnih vrućina, evo nekoliko korisnih smjernica.
Ostanite hidrirani
Pijte dovoljno vode tijekom cijelog dana. Ako se bavite fizičkom aktivnošću ili boravite na suncu, povećajte unos tekućine. Izbjegavajte alkohol i kofein jer mogu uzrokovati dehidraciju.
Nosite lagane i prozračne odjevne predmete
Odaberite odjeću od prirodnih materijala poput pamuka ili lana koja je lagana i prozračna. Izbjegavajte tamne boje jer apsorbiraju više sunčeve energije. Velik izbor odgovarajuće odjeće za ljeto za cijelu obitelj pronađite u trgovinama u Pointu – NEXT, NKD, Modiana, Diadema i Pepco.
Koristite zaštitu od sunca
Nanesite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom (SPF) 30 ili višim kako biste zaštitili kožu od štetnih UV zraka. Nosite šešir sa širokim obodom ili kapu kako biste zaštitili lice i vrat te naočale za sunce radi zaštite očiju. Kremu sa zaštitnim faktorom nanosite na tijelo više puta tijekom dana jer se zaštita gubi znojenjem. Svoj odabir kreme sa SPF faktorom možete pronaći u Farmaciji, dm-u, Konzumu te trgovini L’Occitane.
Izbjegavajte najtoplije dijelove dana
Ako je moguće, izbjegavajte boravak na otvorenom u vrijeme najjačeg sunca, obično između 10 sati ujutro i 4 sata poslijepodne. Ako tada morate biti vani, potražite hlad i koristite zaštitne mjere.
Hladite se vodom
Tuširanje ili kupanje hladnom vodom može vam pomoći da se rashladite. Možete staviti i hladne obloge na vrat, zapešća i čelo.
Pripazite na simptome toplotnog udara
Ako osjetite vrtoglavicu, mučninu, slabost ili druge simptome toplotnog udara, odmah potražite hlad i pomoć. Ti simptomi mogu biti ozbiljni i zahtijevaju brzu reakciju.
Pazite na svoje kućne ljubimce
Neka i vaši kućni ljubimci budu zaštićeni od vrućine. Osigurajte im dovoljno svježe vode, hlad i boravak u hladovini. Nemojte ih ostavljati u parkiranim vozilima jer se temperatura unutar automobila na suncu može brzo povećati i postati opasna.
Koristite ventilatore i rashladne uređaje
Ako nemate klima-uređaj, koristite ventilatore ili rashladne uređaje kako biste stvorili protok zraka i rashladili prostoriju. Obvezno zamračite prostoriju odmah ujutro dok se vrućina još nije uvukla u dom, to će pridonijeti učinku klima-uređaja te drugih rashladnih uređaja.
Budite svjesni svog zdravstvenog stanja
Ako imate određene zdravstvene probleme poput srčanih bolesti ili dijabetesa, budite posebno oprezni u vrućim uvjetima te se posavjetujte s liječnikom o dodatnim mjerama opreza koje trebate poduzeti.
Slijedeći naše savjete, možete se bolje zaštititi od ljetnih vrućina i održati svoje tijelo sigurnim i zdravim te uživati u svim ljetnim radostima.