Kako uspješno pobijediti proljetni umor

Sad smo već dobrano zašli u proljeće i krajnje je vrijeme da se prilagodimo na promjenu sata, duže dane, toplije vrijeme, ali i da uklonimo one neugodne pojave poput umora, iscrpljenosti, depresije – sve što je karakteristično za ovo prijelazno razdoblje. Pitate se kako? Odgovori slijede u nastavku!

Slušajte i osluškujte što vam tijelo govori

Ovo generalno vrijedi tijekom cijele godine, a osobito u ova prijelazna razdoblja kada određeni znakovi mogu ukazivati i na neki zdravstveni problem. Nije loše obaviti i preventivni sistematski pregled kako biste isključili sve bolesti. Ako nikako ne možete prekinuti niz umora, iscrpljenosti, razdražljivosti te pospanosti, u pitanju može biti problem sa štitnom žlijezdom, a često stanje u proljeće je i nedostatak željeza. Dajte tijelu potreban odmor. Ako to ne upali, obavezno se javite svom liječniku.

Boravite što više u prirodi

Zaljubljenici u prirodu kažu da ona liječi. A zapravo nisu ni daleko od istine. Dokazano je kako boravak na svježem zraku razbuđuje naše tijelo i daje energiju cijelom organizmu te potiče proizvodnju vitamina D. Zato budite aktivni: trčite, šetajte, vozite bicikl, uživajte na pikniku… Tako ćete podići svoj nivo energije, bit ćete manje razdražljivi te poboljšati koncentraciju.

Dovedite san u red

Kako bismo normalno obavljali sve dnevne zadatke, moramo imati kvalitetan san. To je od ključne važnosti. Pokušajte izbjegavati poslijepodnevna spavanja jer ćete se probuditi još umorniji i pospaniji. Ako ne možete izdržati budni, neka to bude samo 15-ak minuta lakog sna da povratite energiju. Svaku večer odlazite na spavanje na vrijeme, a opustite se uz čaj od kamilice ili toplu kupku. 

Zdrava prehrana

Nema ništa bez zdrave i uravnotežene prehrane. Tijelu su prijeko potrebni vitamini i minerali iz voća i povrća, zato svoju prehranu obogatite tim namirnicama. Zaboravite na tešku i masnu večeru, jedite lakoprobavljivu hranu, minimalno nekoliko sati prije odlaska u krevet kako bi to organizam mogao preraditi. Jutro započnite kvalitetnim doručkom – zobena kaša s voćem, avokado tost s jajima ili omlet s povrćem. Kada tijelu zatreba još dodatnih vitamina i minerala, spas su dodaci prehrani. Svoju dozu potražite u Farmaciji u prizemlju Pointa. Ostale zdrave namirnice nalaze se na Zelenom placu, u Super Konzumu, dm sekciji s hranom te Tvornici Zdrave Hrane.