Top namirnice za podizanje imuniteta

Zdrave namirnice okosnica su zdrave prehrane koja je postala imperativ za sve veći broj ljudi. Hladnije temperature i grijane prostorije magnet su za prehlade i viruse. Stoga otkrijte koje namirnice trebate unositi kako biste na što bolji način očuvali svoj imunitet te izbjegli neugodne viroze.

Carstvo limuna

Kao što već svi znamo, limun je odlična namirnica bogata vitaminom C koji podiže imunitet, štiti ga od upala i čisti organizam od štetnih tvari. Svako jutro valjalo bi iscijediti pola limuna u čašu s mlakom vodom te popiti natašte. Osim što dobivate puno vitamina, limun i mlaka voda vam ubrzavaju i metabolizam. Ako ga stavljate u čaj, pustite da se čaj ohladi do ispod 50 stupnjeva jer će toplina inače uništiti sve vitamine. Na odjelu voća u Super Konzumu uvijek vas čekaju svježi limuni, a u dm trgovini možete pronaći i iscijeđeni sok limuna koji je spreman za konzumaciju.

Magija češnjaka

Češnjak često nazivamo i “prirodnim antibiotikom” jer sadrži oko 200 aktivnih tvari, vitamina i minerala te ima antibakterijsko i dezinfekcijsko djelovanje. Dobro ga je stavljati što više u jela tijekom hladnih dana, a ako vam ne smeta njegov miris i okus, preporučeno je pojesti ga sirovog i prehlada će nestati sama od sebe. Ako vam ipak teško pada njegov okus, možete ga narezati i ubaciti u jogurt ili pomiješati s medom.

Đumbir u svim oblicima

Treća izuzetno ljekovita namirnica je đumbir koji je dobro koristiti za liječenje, ali i za preventivu. Bogat je mineralima i vitaminima, a osim što jača imunološki sustav, pomaže i u detoksikaciji jetre. Možete ga naribati i preliti vrućom vodom te tako dobiti čaj za podizanje imuniteta. Kako ima “ljutkasti” okus, možete ga zasladiti medom, ali tek nakon što se čaj ohladi. Također, preporučuje se koristiti ga i u jelima u obliku praha ili svjež. Pronađite ga u Super Konzumu i Trvornici Zdrave hrane.

Med kao baza

Dobro je poznato da je med jedna od glavnih narmirnica za podizanje imuniteta. Bogat je antioksidansima, može djelovati protiv širokog spektra bakterija i gljivica. Ako med pomešate i s drugim namirnicama, možete dobiti odličan imunitetski combo:

• Mješavina meda i cimeta ima višestruko djelovanje, pomaže kod upalnih procesa. Cimet možete miješati u teglu meda ili žlicu meda i cimeta pomješati s vrućom vodom i popiti.
• Med i limun jačaju imunitet i dobri su zajedno za detoksikaciju organizma.
• Med i papar ili med i kurkuma također štite od prehlada i utječu na sveukupno zdravlje. Žlicu meda i začina pomiješajte i stavite u hladnjak, pa rastopite u toploj vodi prilikom konzumacije.