5 učinkovitih detoks namirnica

Početak godine uvijek je idealno vrijeme za donošenje novih odluka, a briga o vlastitom tijelu i zdravlju svakako bi se trebala naći na vrhu ljestvice želja.

Ako ne znate kako krenuti sa zdravijom varijantom prehrane, nakon blagdanskog prejedanja i obilnog uživanja u namirnicama bogatima ugljikohidratima i mastima, uvijek je dobro krenuti s čišćenjem organizma. To, naravno, ne podrazumijeva rigoroznu dijetu ili odricanje od hrane već samo uravnoteženiju zastupljenost svih važnih elemenata u prehrani. Detoksikacija organizma uključuje namirnice koje su bogate dijetalnim vlaknima, vitaminima i mineralima. Ove će zasigurno pomoći u odstranjivanju štetnih tvari i gubitku suvišnih kilograma:

Limun

Kao i svi citrusi, limun je bogat vitaminom C, a osim toga ujedno je prepun antioksidansa koji štite jetru, eliminiraju štetne tvari i tako je čiste od nagomilanih toksina. S obzirom na to da se tijelo iznutra pere tekućinom, nema boljeg napitka od čaše tople vode u koju valja iscijediti limun. Ovu limunadu bez šećera najbolje je popiti odmah ujutro natašte.   

Brokula

Među najjače antioksidanse ubraja se i brokula koja je uz to bogata i enzimima te utječe na odličan rad probave. Ujedno se ubraja i u kancerogene namirnice, a tu posebno spadaju i njezine klice. Brokulu se preporučuje jesti gotovo sirovu, lagano prokuhanu na pari. Možete je usitniti i dodati svakodnevnim obrocima i jelima koja volite jesti.

Cikla

Cikla je nezaobilazna namirnica za detoksikaciju, a može se dodati mnogim jelima ili se može jesti sirova. Bogata je kalcijem, magnezijem, željezom, bakrom, a sadrži i vitamine B skupine među kojima se najviše ističe folna kiselina te vitamin C. Sok od cikle također može pomoći u procesu detoksikacije, a poznat je i po tome da povećava izdržljivost kod vježbanja i povećanih tjelesnih napora.

Kupus

Kupus je specifičan po tome što iznimno obiluje sumporom, važnim činiteljem razgradnje kemikalija u tijelu te na taj način pridonosi razgradnji štetnih tvari koje se talože u organima. Najljekovitiji je kad se jede sirov ili ukiseljen, a zbog toga što najveći dio njegova sastava čini upravo voda, smatra se dijetalnom namirnicom. Osim toga, potiče rad probave i smanjuje nadutost.

Grejp

Grejp obiluje vitaminima A, B, C, D i E skupine, a ono zbog čega je iznimno dobar za detoksikaciju jest zbog toga što obiluje hranjivim tvarima, a ima nisku razinu šećera i siromašan je kalorijama. Zato je popularan u mršavljenju, no preporučuje se i u svakodnevnoj prehrani. Prednost mu je i to što je pun vlakana pa stoga organizam, nakon što se pojede, dugo drži sitim.

Ako ste u potrazi za namirnicama koje će vam pomoći u detoksikaciji, svakako posjetite Tvornicu zdrave hrane, Konzum i dm koji obiluju upravo takvim namirnicama.