Jutarnja budilica zvoni, vani je još polumrak, a poslijepodne biste najradije zamijenili sve planove dekicom i kaučem? U listopadu, između poslovnih obaveza, obiteljskog rasporeda i sve kraćih dana, lako je vlastite potrebe ostaviti za neki drugi trenutak.

Ako vam izraz „jesenski umor” ovih dana zvuči poznato, možda je vrijeme da malo prilagodite svakodnevni ritam. Za početak odaberite jednu jednostavnu naviku: šetnju nakon posla, unaprijed pripremljen doručak ili večer uz knjigu. U nastavku donosimo pet ideja za jesensku rutinu u kojoj ima mjesta za kretanje, raznoliku prehranu i odmor.

Izađite u šetnju dok još ima dnevnog svjetla

Nakon dana provedenog u zatvorenom, izlazak na zrak može biti ugodna promjena. Ne morate čekati slobodan vikend ili organizirati veliki izlet: prošećite kvartom, dio puta prijeđite pješice ili dogovorite druženje u pokretu.

Ako ste na Vrbanima, iskoristite blizinu Jaruna za kratki predah uz jezero. Point Shopping center vam pritom može biti usputna stanica za svakodnevnu kupovinu prije povratka kući. Za hladnija jutra i promjenjiva poslijepodneva pripremite odjeću koju možete prilagoditi vremenu. Treba li vašoj opremi za boravak na otvorenom nadopuna, zavirite u Kibubu i potražite ono što vam nedostaje za sljedeću jesensku šetnju.

Budite dosljedni

Kad zahladi i počnu kišni dani, planovi za rekreaciju lako se odgađaju. Zato pomaže imati alternativu i termin koji ste unaprijed odvojili za sebe. Odaberite ritam koji možete uklopiti u svoj tjedan. Možda vam odgovara trening prije posla, možda večernji grupni program, a možda tek upoznavanje s vježbanjem uz stručnu pomoć.

U Invictus fitnessu dostupni su individualni i grupni treninzi te podrška licenciranih trenera kineziologa. Ako se vraćate nakon stanke ili tek počinjete, ondje možete potražiti pomoć pri odabiru programa prilagođenog svojim mogućnostima i ciljevima. Pripremite torbu večer prije i u kalendar upišite konkretan termin. Tako odluka o treningu neće svaki put čekati kraj napornog radnog dana.

Olakšajte si obroke tijekom radnog tjedna

Kad ste u žurbi, pitanje „što ćemo danas jesti?” često dolazi u najnezgodnijem trenutku. Malo planiranja može pojednostavniti kupnju i ostaviti više vremena za ostatak dana. Razmislite o nekoliko obroka koje volite i lako pripremate. Zobene pahuljice s jogurtom i voćem, sendvič s jajima i povrćem ili varivo koje možete ponijeti na posao praktične su ideje za užurbani tjedan.

Za kupnju namirnica svratite u Super Konzum i Tvornicu zdrave hrane, a dio sastojaka za doručak i međuobroke potražite i u dm-u te na Zelenom placu. Sastavite popis prije odlaska kako biste lakše povezali nekoliko obroka i iskoristili ono što već imate kod kuće. 

Ne preskačite večernju njegu 

Topao tuš, nekoliko mirnih minuta u kupaonici ili njega ruku nakon dana punog obaveza dovoljni su razlozi da nakratko usporite. U dm-u potražite proizvode koji se uklapaju u vašu svakodnevnu njegu. Ako niste sigurni što odabrati za svoju kožu, za savjet se obratite timovima Farmacije i L’Occitanea.

Ostavite dio večeri za nešto što vas veseli

Kad obavite sve što morate, lako se dogodi da ostatak večeri provedete skrolajući. Pokušajte povremeno unaprijed odabrati kako želite provesti taj dio dana: uz nekoliko poglavlja knjige, razgovor ili hobi koji ste zapostavili.

Za sljedeće štivo zavirite u knjižaru Znanje. Među romanima, publicistikom i naslovima za najmlađe možete pronaći ideju za vlastiti predah ili zajedničko obiteljsko čitanje. Ne morate odmah mijenjati cijeli večernji raspored. Dovoljno je ostaviti malo prostora za aktivnost kojoj se veselite i koju ćete poželjeti ponoviti.

Vaša jesenska rutina počinje malim korakom

Za ugodniju jesen odaberite ono što vam trenutačno najviše nedostaje: više kretanja, jednostavniju pripremu obroka ili mirniji završetak dana. Krenite od jedne navike i pronađite joj mjesto u svom rasporedu.