Kardio vježbe za oblikovanje figure

Ne bi li bilo prekrasno probuditi se ujutro i bez imalo muke zateći savršeno oblikovanu figuru? Naravno, znamo da je to samo maštanje, a realnost je nešto sasvim drugačije. Bez znoja, aktivacije mišića (i kalorijskog deficita) teško da ćete vidjeti željenu promjenu na svom tijelu. U tom duhu, zasučite rukave i bacite se na treniranje. 

Ako se odlučite za kardio trening, dobro je znati da je jutro najbolji dio dana za izvođenje vježbi tog tipa nakon što se tijelo odmorilo tijekom noći i prikupilo dovoljno energije. Za što bolje sagorijevanje masnoća sportaši se koriste trikom – izbjegavaju doručak, odnosno vježbaju na prazan želudac jer u tom slučaju tijelo pod opterećenjem troši skladištene masne nakupine umjesto energije. Odlučite li se na ovaj pothvat, svakako vodite računa o tome što vam tijelo govori, neka trening bude niskog intenziteta te pripazite da ne traje duže od sat vremena kako ne bi došlo do razgradnje mišića i obavezno doručkujte nakon odrađenog treninga. 

Vježbanje i prehrana uglavnom idu ruku pod ruku ako želite postići najbolje rezultate i transformirati figuru. To u pravilu znači da za što bolje sagorijevanje masnoća morate prakticirati kalorijski deficit. Izgladnjivanje nije opcija, a zlatno pravilo kaže da kalorijski unos mora biti manji od vrijednosti koju trošite kroz tjelovježbu. 

Prve rezultate biste trebali primijetiti vrlo brzo jer je kardio vježbanje zahtjevan oblik tjelovježbe i, ovisno o stupnju intenziteta (niži, srednji i visoki), relativno brzo oblikuje figuru. Bitna je konstanta u vježbanju, zato je potrebno biti aktivan bar četiri do pet puta u tjednu u početku treniranja, a napredak je najbolje pratiti kroz fotografije. Vaga može zavarati jer iako možda ne gubite kilograme strelovito, mišići se ipak formiraju, a figura se oblikuje. Nakon četiri tjedna treniranja trebali biste vidjeti značajan napredak, a nakon osam tjedana vaša figura bi trebala biti potpuno transformirana. 

Sve ovo moguće je uz pravilan stav prema životnim navikama i tijelu općenito. Trenirajte, zabavljajte se, jedite što volite i želite, ali pazite na unos kalorija na duže staze. Za stručno mišljenje i vođenje treninga obratite se osoblju teretane Invictus Fitness jer oni će vam pomoći ostvariti zacrtane ciljeve na najbolji i najsigurniji način.