Namirnice bogate vitaminom C

Simptome proljetnog umora, u većoj ili manjoj mjeri, osjeti čak tri četvrtine populacije. Pojačan umor, razdražljivost, manjak koncentracije, samo su neke od prepreka koje nas sprječavaju u uživanju u prvim proljetnim danima. S obzirom na to da proljetni umor može potrajati i do kraja travnja, važno je uvesti promjene u prehrani već sada kako biste što bezbolnije prešli u novo godišnje doba. 

Veliku ulogu u buđenju organizma ima pravilna, odnosno uravnotežena prehrana. Zimski mjeseci pogodovali su malo masnijoj i težoj hrani, a i manjak sezonskih svježih voćnih namirnica svakako je utjecao na slabiji unos vitamina i minerala. Vitamin C esencijalni je nutrijent koji igra ključnu ulogu u mnogim biološkim procesima, uključujući održavanje zdravlja kože, imunosnog sustava i metabolizma. 

Srećom, postoji mnogo namirnica koje su bogate tim vitaminom, a neke od njih su:

• agrumi – naranče, limun, limeta, grejpfrut, mandarine, kivi;
• paprika – povrće koje sadrži četiri puta više vitamina C od naranče i više od 30 nutrijenata iz skupine karotenoida; 
• brokula – jedna šalica brokule sadrži gotovo 100 % preporučene dnevne doze vitamina C;
• jagode – osim što su bogate vitaminom C, sadrže i važne antioksidanse koji pomažu u očuvanju zdravlja;
• ananas – to tropsko voće bogato je vitaminom C i bromelainom, enzimom koji pomaže u probavljanju hrane;
• kelj – jedna od najhranjivijih namirnica, bogata vitaminom C, vitaminom K i drugim hranjivim sastojcima;
• cvjetača – jedna šalica cvjetače sadrži oko 50 % preporučene dnevne količine vitamina C.

Uz navedene namirnice bogate vitaminom C i drugim korisnim nutrijentima te redovitu tjelovježbu, buđenju organizma pripomoći će i određeni dodaci prehrani za jačanje imuniteta. Svoju dozu energije potražite u prizemlju Pointa u Farmaciji, specijaliziranoj prodavaonici lijekova i medicinskih proizvoda, a zatim napunite košaricu zdravim namirnicama u Super Konzumu,Tvornici Zdrave Hrane i na Zelenom placu. Uživajte u proljeću!