Rudeška cesta 169a, 10000 Zagreb, point.info@pointshoppingcenter.hr

Naučite kako vježbati i ljeti

Ljetne temperature, godišnji odmor ili pad motivacije zbog manjeg broja aktivnih kolega i prijatelja mogu narušiti i vašu rutinu zdravog načina života. Uz nekoliko jednostavnih smjernica, naučite kako ustrajati u vježbanju i cijeli taj proces učiniti lakšim i jednostavnijim za izvođenje. 

1. Prilagodba treninga

Ne možete očekivati da vaše tijelo jednako reagira u različitim uvjetima. Stoga, samostalno ili u dogovoru s vašim trenerom, osmislite najbolji trening za vas u tom periodu. Ljeti je normalno da vaše performanse nisu iste; zbog visokih temperatura, dehidriranosti ili umora normalno je očekivati nešto slabije rezultate i zato treba biti realan i pametno trenirati. 

2. Ključ je u vodi

Najgora pogreška koju možete napraviti je dovesti tijelo do dehidriranog stanja, što je čest slučaj, osobito kod treninga na otvorenom. Držite se pravila da konzumirate litru i pol vode za svakih sat i pol treninga koji odradite. Kako biste izbjegli toplotne udare i dodatno se osvježili, slobodno se umijte vodom ili natopite kapu kako vam ne bi smetalo jako sunce. Voda je vaš najbolji prijatelj i suradnik kad je u pitanju treniranje ljeti. 

3. Odgovarajuća oprema

Budite pametni i prilagodite svoju opremu uvjetima u teretani ili mjestu na otvorenom gdje izvodite vježbe. Izbjegavajte poliester i robu koja se lijepi uz kožu te pokušajte birati što svjetlije boje kako ne biste dodatno privlačili sunce. Duge hlače zamijenite kratkima. Ako ste na otvorenom, nemojte zaboraviti nanijeti kremu sa zaštitnim faktorom. Prodavaonice Grosbasket i Football Mania nude velik asortiman sportske opreme za sve uvjete. 

4. Vremenska prognoza

Neka vam provjeravanje vremenske prognoze ne bude strano, osobito ako vježbate na otvorenom. Također, dobro je i da oni koji odlaze u teretanu planiraju treninge s obzirom na vremensku prognozu jer ako ste osjetljivi, a temperature postanu neizdržive, klima uređaji neće puno promijeniti. Probajte u svoju rutinu uvesti ranojutarnje ili kasnovečernje treninge kad je zrak najlakši i kad ima najmanje sunčevih zraka. 

Za sve savjete kako pravilno vježbati i najlakše prebroditi ljeto u teretani, obratite se stručnom osoblju teretane Invictus Fitness

backgroundLayer 1