Opustite se uz aromaterapiju
Kad nas obveze nagaze i najradije bismo pobjegli od svega, potrebno je naći unutarnji mir i opustiti se. Jedan od načina relaksacije je aromaterapija, koja se temelji na upotrebi esencijalnih ulja iz biljaka kako bi se poboljšalo fizičko, emocionalno i mentalno blagostanje.
Aromaterapija se može primjenjivati na različite načine, uključujući inhalaciju, masažu, dodavanje esencijalnih ulja u kupke, upotrebu aromaterapijskih svijeća ili difuzora te primjenu ulja na određenim točkama tijela. Za svakoga ponešto!
Ta terapijska metoda ima za cilj potaknuti opuštanje, smanjiti stres, poboljšati raspoloženje, ubrzati ozdravljenje te rezultirati različitim fizičkim i emocionalnim blagodatima. Svako esencijalno ulje ima svojstva koja mu se pripisuju, primjerice, lavanda se često koristi za opuštanje i ublažavanje anksioznosti, dok se eukaliptus može upotrebljavati za olakšavanje disanja, što je problem u ovim mjesecima kada su bolesti respiratornog sustava učestale.
Evo kako možete prakticirati aromaterapiju radi opuštanja.
Izbor esencijalnih ulja
Najprije odaberite esencijalna ulja koja vam najviše odgovaraju za opuštanje. Popularni izbor u tu svrhu uključuje lavandu, kamilicu, tamjan, naranču, jasmin i slična ulja koja imaju umirujuća svojstva. Ako niste sigurni u odabir, savjetujte se sa stručnim osobljem Farmacije.
Masaža
Možete razrijediti nekoliko kapi esencijalnog ulja u baznom nosaču (npr. kokosovo ulje) i koristiti ga za masažu. Blaga masaža vrata, leđa i ramena može vas opustiti i osloboditi napetosti.
Inhalacija
Dodajte nekoliko kapi ulja u posudu s vrućom vodom i udišite paru. To može pomoći kod problema s disanjem te pri opuštanju dišnih puteva.
Difuzor
Aromaterapijski difuzor je uređaj koji raspršuje miris esencijalnih ulja u prostoru. Napunite svoj difuzor vodom i dodajte nekoliko kapi odabranog esencijalnog ulja. Ako ste u potrazi za takvim uređajem, posjetite trgovinu Instar.
Kupka
Dodajte nekoliko kapi esencijalnog ulja u kadu. Topla kupka s mirisnim uljima može biti iznimno relaksirajuća, a kada oslobodite prohodnost nosne sluznice, lakše ćete se opustiti i zaspati.
Aromatična svijeća
Koristite svijeće s esencijalnim uljima kako biste stvorili mirisnu atmosferu u svojem prostoru. Potražite ih u prodavaonici dm i Super Konzum.
Pulsne točke na tijelu
Esencijalna ulja možete nanositi na pulsne točke na tijelu, poput unutarnje strane zapešća, iza uha ili na vratu. Na tim točkama koža ima tanji sloj i toplija je, što može poboljšati apsorpciju ulja. Pri nanošenju esencijalnih ulja na kožu važno je razumjeti da su ona vrlo koncentrirana pa ih treba pravilno razrijediti baznim uljem prije nego što dođu u kontakt s kožom. To je važno kako bi se izbjegle moguće iritacije ili preosjetljivost.
Meditacija
Prakticirajte meditaciju uz miris esencijalnih ulja. Sjednite u udoban položaj, duboko udahnite i koncentrirajte se na miris.
Važno je napomenuti da esencijalna ulja treba koristiti pažljivo i uvijek slijediti upute za svako pojedino ulje. Također, ako se osjetljivi na mirisna ulja ili imate alergije, obratite se stručnjaku prije njihove upotrebe.