Trikovi za povratak u rutinu nakon ljeta

Nakon dugog i toplog ljeta, vrijeme je za povratak u “stvarnost”. Odmor je za većinu ljudi završio pa vraćanje obavezama i užurbanom životnom ritmu postaje svakodnevica. Kako biste što lakše napravili tu tranziciju, obratite pozornost na savjete u nastavku.

Mirno spavajte…

Ležerniji ljetni način života može dovesti do iscrpljenosti i anksioznosti zbog skorog povratka u rutinu. Dobar trik za vraćanje sna u normalu je odlazak u krevet sat vremena prije uobičajenog kako biste se priviknuli na novo/staro vrijeme počinka. Zaboravite na elektroničke uređaje jer će vas duže držati budnima. Mir, tišina i mrak optimalni su uvjeti za miran san. Ujutro ne odgađajte buđenje jer ćete se osjećati još umornije ako odužite ustajanje iz kreveta. 

Prehrana je ključ

Kako biste pripremili svoje tijelo za jesenske obaveze, počnite s manjom konzumacijom kofeina u popodnevnim satima, jedite laganiju večeru nešto ranije nego obično jer teški obroci mogu uzrokovati nesanicu i obavezno pijte puno vode tijekom cijelog dana. Fokusirajte prehranu na namirnice koje su bogate antioksidansima i zdravim mastima. Riba, avokado, zeleno povrće, borovnice i zeleni čaj odlična su baza prehrane kad pokušavate vratiti se u formu i tijelu omogućiti zasluženi detoks nakon ljeta. Svježe i zdrave namirnice možete pronaći u Super Konzumu, Tvornici Zdrave Hrane i na Zelenom placu. 

Povratak vježbanju

Često najteža odluka upravo je povratak u teretanu. Nije lako tijelo naviknuti na aktivnosti i vježbanje nakon duže pauze. Kako biste izbjegli glavobolje i kolebanja po pitanju vježbanja, najbolje je da pronađete svog partnera ili partnericu koji će vas motivirati. Umjesto individualnih treninga, krenite s grupnim jer će vam biti lakše u društvu. Upisom u teretanu Invictus fitness započnite svoje zdravo putovanje. 

Poslovna rutina

Povratak na posao i vođenje poslovnih obaveza može biti osobito stresno nakon dugog odmora. Nikako ne očekujte kako ćete prvog radnog dana riješiti sve obveze i maknuti ih s dnevnog reda. Za što manje stresiranja, odvojite dva do tri dana da prvo pregledate sve mailove i zadatke koje ste dobili dok vas nije bilo. Zatim složite jasan plan i program prioriteta kako biste znali otkud krenuti. Zatrpavanje poslom nikako nije rješenje.

Duboko udahnite i izdahnite. Sretno!