Zašto je rolanje odličan oblik tjelovježbe?

Rolanje se često povezuje s djetinjstvom i dječjom igrom, ali prednosti koje donosi ova tjelovježba svakako su odličan razlog zašto bi se i odrasli trebali okušati na rolama ili, još bolje, početi vježbati na njima. 

1. Topi masne naslage

Topljenje masnih naslaga, omiljena fraza brojnih žena i muškaraca, osobito u toplijim danima kad se nosi kraća odjeća, često je glavni motiv zašto se netko odluči za tjelovježbu. Iako se čini kao dječja zabava, rolanje prednjači čak i u odnosu na neke sportove po broju izgubljenih kalorija. Za 30 minuta rolanja ujednačenim tempom istopit ćete između 210 i 310 kalorija, dok ćete s 30 minuta intervalnog rolanja istopiti oko 450 kalorija. Glazba za vaše uši, zar ne? Što brže rolate, istopit ćete više kalorija. Još je bolja vijest da se tijekom rolanja masno tkivo pretvara u mišiće.

2. Popravlja raspoloženje

Rolanje zahtijeva pozornost i koncentraciju, što znači da ćete pročistiti misli kako biste konstantno održavali ravnotežu. Nakon nekoliko uzastopnih ponavljanja, tijelo će se opustiti, a pokreti će biti lakši. Rolati možete u društvu i istovremeno razgovarati o omiljenim temama, ali možete izabrati i solo rolanje uz slušalice i dobru glazbu.

3. Rolanje vs. trčanje

Iako rekreativci uglavnom biraju trčanje kao oblik tjelovježbe, rolanje je puno “sigurniji” odabir za vaše tijelo i zdravlje. Poznato je kako se trčanjem jako troše hrskavice i često stradaju zglobovi, a kod rolanja fluidni pokreti sprječavaju nastanak oštećenja zglobova. Statistika ističe da je prilikom rolanja opterećenje za čak 50 posto manje negoli to postižemo trčanjem. 

4. Kondicija

Da biste održali ravnotežu na rolama, morate aktivirati veliki broj abdominalnih i mišića donjeg dijela leđa. Zato se ova tjelovježba preporučuje osobama koje dosta sjede tijekom dana i imaju česte bolove u leđima. Osim toga, rolanje je odličan oblik kardio tjelovježbe. 

5. Izgradnja mišića

Pokreti nogu pri rolanju idealni su za jačanje bedara, kvadricepsa te podizanje stražnjice. No rolanje je odlična vježba i za ruke jer njima morate održavati ravnotežu, pri čemu koristite mišiće ruku. 

Ne zaboravite da uz aktivnost uvijek mora ići i zdrava prehrana kako bi rezultati bili što izraženiji. Opskrbite se zdravim namirnicama u prodavaonicama Tvornica zdrave hrane, Super Konzum, dm i na Zelenom placu – i pravac Jarun na rolama!