Rudeška cesta 169a, 10000 Zagreb, point.info@pointshoppingcenter.hr

Zobena kaša preko noći

Jedna porcija zobene kaše sadrži samo 150 kalorija, 4 grama vlakana i čak 6 grama proteina, što je čini idealnim odabirom za doručak. Idealna je za kombiniranje s velikim brojem namirnica, a obrok možete pripremiti večer prije i ujutro samo na brzinu dovršiti posao, bez paljenja štednjaka i kuhanja. Osim što je jednostavna za pripremu, teksturom je nalik na puding nakon što odstoji minimalno dva sata pa je bez problema rado jedu i djeca. 

Zobena kaša s kikiriki maslacem i bananom 

SASTOJCI:

  • 1/2 šalice zobenih pahuljica
  • 1/2 šalice bademovog mlijeka
  • 1/4 šalice grčkog jogurta
  • 1 žličica meda
  • 1 žlica chia sjemenki
  • 2 kapi ekstrakta vanilije
  • 1 žlica maslaca od kikirikija
  • 1 banana

PRIPREMA

Izrazito jednostavna priprema razlog je zašto se mnogi od nas odlučuju za ovaj tip zdravog doručka. U staklenci pomiješajte zob, chia sjemenke, jogurt, med, maslac od kikirikija i ekstrakt vanilije te ulijte mlijeko po želji. Promiješajte i ostavite u hladnjaku preko noći. Ujutro je dovoljno samo dodati narezanu bananu i orašaste plodove. 

Zobena kaša s jabukama i cimetom

SASTOJCI:

  • 1/2 šalice zobenih pahuljica
  • 1/2 šalice bademovog mlijeka
  • 1/4 šalice grčkog jogurta
  • 1 žličica meda
  • 1 žlica chia sjemenki
  • 2 kapi ekstrakta vanilije
  • 1/2 žličice cimeta 
  • 1 jabuka

PRIPREMA: 

Baš kao moderna verzije pite od jabuka i cimeta, ali bez prekomjernih kalorija i dugotrajne pripreme. Potrebno je sve sastojke noć prije konzumacije pomiješati u staklenoj posudici te ujutro samo narezati svježu jabuku i dodati orašaste plodove po želji. 

Zobena kaša s borovnicama

SASTOJCI:

  • 1/2 šalice zobenih pahuljica
  • 1/2 šalice bademovog mlijeka
  • 1/4 šalice grčkog jogurta
  • 1 žličica meda
  • 1 žlica chia sjemenki
  • 2 kapi ekstrakta vanilije
  • 80 grama borovnica

PRIPREMA: 

Kao i u prethodnim receptima, pomiješajte sve sastojke – osim voća koje se dodaje prije jela zbog svježine – i ostavite u hladnjaku minimalno dva sata ili, još bolje, preko noći. 

Svi ovi recepti lako su prilagodljivi, a za najbolji okus uvijek je dobro koristiti najbolje sezonske namirnice. No kada svježe voće nije dostupno, uvijek možete kupiti smrznuto. Samo ga ne zaboravite izvaditi barem sat vremena prije jela kako bi se odmrzlo. 

Posjetite prodavaonicu Tvornica Zdrave Hrane te bio odjele Super Konzuma i dm-a i opskrbite se svim potrebnim sastojcima za pripremu zobene kaše za doručak.

backgroundLayer 1