5 savjeta za povratak u formu nakon blagdana

Nema više izgovora, blagdani su iza nas i potrebno je organizam vratiti u ravnotežu. Najbolji način kako to napraviti je posložiti svoje obaveze na papir i osloboditi vrijeme za fizičku aktivnost. Kako bi rezultati bili vidljivi, poslužite se sljedećim savjetima koji će vam olakšati povratak u formu.

Zdrava prehrana

Osnova svakog zdravog životnog plana je zdrava prehrana. Potrebno je ubaciti što više proteina, svježeg voća i povrća u svakodnevnu prehranu. Nikako ne preskačite doručak, a obroke podijelite na više manjih. Dan započnite smoothiejem, a sve namirnice za kvalitetan smoothie možete pronaći u Tvornici zdrave hrane, na Zelenom placu i u Super Konzumu. 

Dovoljno sati sna

Kako bi se tijelo oporavilo od blagdanskog prejedanja i zabave, potreban je kvalitetan san. Najjednostavnije je složiti plan i držati ga se jer dokazano je da osobe koje noću ostaju dugo budne jedu više ugljikohidrata i slatkiša. Kako bi tijelo dobilo dovoljno sati sna, probajte zaspati prije ponoći i, ovisno o potrebi, spavajte od 7 do 9 sati – to je dovoljno tijelu da se odmori i stvori energiju. 

Grupni treninzi

Najteže je započeti, zato se umjesto samostalnih treninga uključite u programe koji nude grupne tjelovježbe poput onih u teretani Invictus fitness. Osim obaveze koju si stvarate, kolege će vam biti i odlični motivatori. Najbolja je opcija okružiti se ljudima koji dijele iste interese i međusobno si mogu biti potpora.

Voda, voda, voda

Sve navedeno pada u vodu ako ne unosite dovoljno tekućine u organizam tijekom dana. Unatoč hladnoći, našem organizmu i dalje treba hidratacija. Obavezno konzumirajte vodu prije tjelovježbe kako ne biste dehidrirali, a ako ima potrebe, svoje tijelo podvrgnite detoksu odmah nakon blagdana. Razni čajevi mogu vam pomoći u tome, a dostupni su u Tvornici zdrave hrane i dm-u. 

Aktivan život

Sitnice su ponekad najvažnije. Aktivan život ne mora nužno početi odlaskom u teretanu ili nekom drugom aktivnošću. Dovoljno je automobil zamijeniti biciklom ako je to moguće: što više hodanja i šetnje uvijek je poželjno. Vikende iskoristite za odlazak u prirodu ili na skijanje dok traje sezona.