Rudeška cesta 169a, 10000 Zagreb, point.info@pointshoppingcenter.hr

Kako ostati aktivan zimi: Savjeti za vježbanje i odabir opreme

Zima može biti izazovno doba godine kada je riječ o održavanju redovite tjelesne aktivnosti. Kraći dani, niske temperature i često nepovoljni vremenski uvjeti lako mogu smanjiti motivaciju za vježbanjem. No, upravo je zima idealno vrijeme za razvijanje novih navika i održavanje zdravlja, bilo da ste ljubitelj vježbanja na otvorenom ili u zatvorenim prostorima. U nastavku donosimo praktične savjete o tome kako ostati aktivan i zimi, uz preporuke za najbolju opremu i lokacije za vježbu.

Iskoristite prednosti zatvorenih prostora za vježbu

Ako vam niske temperature nisu privlačne, zima je odlično vrijeme da istražite ponudu lokalnih teretana i fitness centara. Jedna od odličnih opcija je Invictus Fitness u Point shopping centru. Ovaj moderno opremljen fitness centar nudi različite programe prilagođene svim razinama kondicije, od individualnih treninga do grupnih programa.

Prednost treninga u teretani poput Invictus Fitnessa je stručni tim trenera koji vas mogu savjetovati o pravilnom izvođenju vježbi i prilagoditi trening vašim potrebama. Uz ugodnu atmosferu i vrhunsku opremu, lakše ćete ostati dosljedni svojoj fitness rutini, bez obzira na vremenske uvjete.

Odaberite odgovarajuću odjeću i obuću za zimu

Ako ipak volite vježbati na otvorenom, pravilna odjeća ključna je za uživanje u hladnim danima. Investirajte u slojevitu odjeću koja će vas grijati, ali i omogućiti koži da diše. Evo nekoliko savjeta!

  • Prvi sloj: Nosite odjeću od materijala koji odvode vlagu, poput poliestera ili merino vune.
  • Drugi sloj: Dodajte toplinsku izolaciju, poput flisa.

  • Vanjski sloj: Odaberite vjetronepropusne i vodootporne jakne.
  • Obuća: Za trčanje ili hodanje birajte obuću s dobrom trakcijom kako biste izbjegli klizanje.

Vježbe kod kuće: Praktično i učinkovito

Ako vam je teško pronaći vrijeme za odlazak u teretanu ili vježbanje na otvorenom, trening kod kuće može biti odlično rješenje. Uz minimalnu opremu, poput prostirke, bučica ili elastičnih traka, možete odraditi učinkovit trening za cijelo tijelo. Online platforme i aplikacije nude razne besplatne, kao i one s mogućnosti kupnje, programe koji će vam pomoći u održavanju forme.

Uživajte u zimskim sportovima

Zima je idealno vrijeme za isprobavanje aktivnosti specifičnih za ovo godišnje doba, poput skijanja, sanjkanja ili klizanja. Te aktivnosti nisu samo zabavne, već i odličan način za sagorijevanje kalorija i poboljšanje kondicije. Ako vas muče stare ozljede li osjećate bolove u mišićima nakon zimskih aktivnosti, posjetite novootvoreni Vell centar u Pointu! Njihov stručni tim pruža vrhunsku fizikalnu terapiju, tretmane za rehabilitaciju i usluge masaže kako biste se brzo vratili svojim omiljenim zimskim užicima.

Postavite realne ciljeve i pratite napredak

Počnite s manjim, ostvarivim ciljevima, poput 30 minuta aktivnosti dnevno, i postupno povećavajte intenzitet ili trajanje. Praćenje napretka pomoću fitness aplikacija ili bilježenja treninga može vas dodatno motivirati. Pametni sat idealan je dodatak za sve vježbače jer će vam pomoći pratiti napredak, a to će vas samo dodatno motivirati. Pronađite velik izbor pametnih satova u trgovinama Instar i Se-mark.

Ostanite motivirani uz pravog partnera

Trening u paru ili grupi može biti dodatni izvor motivacije. Dogovorite zajedničke treninge s prijateljima ili se pridružite grupnim vježbama u teretani kako biste se povezali s ljudima koji dijele slične ciljeve.

Održavanje aktivnog načina života tijekom zime ključno je za vaše zdravlje i dobrobit. Bez obzira na to odlučite li se za teretanu, vježbe kod kuće ili aktivnosti na otvorenom, najvažnije je pronaći ono što vam najviše odgovara. Pravilna oprema, realni ciljevi i dosljednost osigurat će vam uspješnu zimu ispunjenu aktivnošću.

backgroundLayer 1